Viernes 20 de febrero del 2026 | Devoción Matutina para Damas 2026

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¿Ya hiciste ejercicio hoy?

«Ya sea que coman o beban o hagan cualquier otra cosa, háganlo todo para la gloria de Dios» (1 Corintios 10: 31).

Me encontraba pasando unos días en casa de mis padres cuando, una mañana, les propuse a ellos dos y a mis cinco hermanos salir a caminar.
Mis zapatillas estaban mojadas, por lo que mi mamá me trajo unas de mi padre, de la talla 41. Como yo llevo la 38, reclamé que me iban muy grandes y me saldrían ampollas si salía a caminar con ellas. «Hija, pon un poco de algodón en la punta y problema resuelto», dijo mi mamá. Como se había terminado el algodón, rellené las puntas con casi medio rollo de papel higiénico y salimos a caminar. Con semejante «canoa» en los pies, hice la caminata más divertida de mi vida. Pero la cuestión importante era hacer ejercicio. Prueba superada.
En la Universidad de Stanford, Estados Unidos, se llevó a cabo un interesante estudio longitudinal sobre el ejercicio. Tras dar seguimiento a diecisiete mil personas durante veinticinco años, los investigadores concluyeron que cada hora dedicada al ejercicio físico aumenta nuestra esperanza de vida en dos horas. También se demostró que el sedentarismo está asociado a un 37% de las muertes por cáncer; a un 54% de las muertes por enfermedades cardio vasculares; y a 50% de los derrames con desenlace fatal.
Caminar, montar en bicicleta y nadar ayudan a preservar el ritmo respiratorio, tonifican los músculos, contribuyen a la quema de grasa, mantienen las articulaciones en buen estado y estimulan las células productoras de hueso, previniendo así el debilitamiento óseo. Actualmente, los especialistas recomiendan que tengamos una rutina diaria de ejercicios que impliquen actividades aeróbicas, levantamiento de peso y estiramientos. Esto nos permitirá estar fuertes, ser más flexibles, tener una mejor coordinación motriz y prevenir la enfermedad.
En el caso de ser mayores, trabajar los músculos mediante el levantamiento de pesas es crucial para combatir la osteoporosis, el dolor de espalda y enfermedades cardíacas, y está asociado a mayor longevidad.
Según un artículo escrito por investigadores brasileños y publicado en la revista Nature Medicine, hay evidencias de que la hormona irisina, liberada por los músculos durante la actividad física, es crucial para conservar la memoria y prevenir el Alzheimer.
Por si todo esto fuera poco, hacer ejercicio regularmente favorece la disciplina en otros aspectos de la vida, como la alimentación, el control del temperamento o el hábito de la vida devocional diaria. Y es que un cuerpo indisciplinado resulta en una mente indisciplinada. Teniendo todo esto en cuenta, te pregunto: ¿Ya hiciste ejercicio hoy? Si no sabes por dónde empezar, comienza con una leve caminata. Tienes un templo que cuidar, y es morada del Espíritu Santo.
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